業界の最大手であるRIZAP（ライザップ）。
パーソナルジムの相場は約20万円（当サイト調べ、全34パーソナルジム対象）ですが、入会金も含めると、ライザップはその相場の約2倍となるコース料金です。
今回はそんなライザップの料金の理由に迫るべく、CRABELパーソナルジムの編集部が実際に体験レポート。口コミだけでは分からないライザップの詳細を、メリットやデメリットと一緒にご紹介していきます。
ライザップの基本情報や口コミを確認したい方は、こちらの記事をご覧ください。
ライザップの基本情報
- 分割払い対応
- 手ぶらOK
- シャワー
- 返金保証
- 管理栄養士
- オンライン
- 完全個室
| 営業時間 | 7:00～23:00（※） |
|---|---|
| 北海道・東北 | 札幌、青森、盛岡、秋田、仙台、山形、郡山 |
| 関東 | 川崎、横浜、関内、戸塚、本厚木、藤沢、小田原、川口、浦和、大宮、南越谷、春日部、本川越、所沢、船橋、千葉、松戸、柏、高崎、小山、宇都宮、つくば、土浦、水戸、たまプラーザ |
| 都内 | 神宮前、恵比寿、代々木上原、新宿、神楽坂、自由が丘、三軒茶屋、六本木、品川、成城、池袋、銀座、汐留、神田、上野、錦糸町、北千住、練馬、蒲田、府中、吉祥寺、聖蹟桜ヶ丘、町田、立川、八王子、葛西、下北沢、二子玉川 |
| 中部 | 新潟、富山、金沢、福井、甲府、長野、岐阜、三島、沼津、静岡、浜松、豊橋、豊田、刈谷、名古屋、金山、栄、千種、松本 |
| 近畿 | 梅田、なんば、京橋、天王寺、堺、江坂、豊中、枚方、尼崎、西宮、神戸、明石、姫路、河原町、 四条、奈良、滋賀、四日市、和歌山、岸和田 |
| 中国 | 岡山、広島、下関、高松、徳島、松山、高知 |
| 九州 | 小倉、黒崎、博多、天神、久留米、佐賀、佐世保、長崎、大分、熊本、宮崎、鹿児島、那覇、北谷 |
- 50分 × 16回 = 327,800円（税込）
- 入会金：55,000円（税込）
- トレーナー採用率3.2%
- 192時間の研修
- シューズの貸し出し、レンタルは5,500円（税込）
女性専用
分割払い
都度払い
手ぶらOK
シャワー
プロテイン
返金保証
管理栄養士
予約しやすい
無料体験
オンライン
完全個室
島根県・鳥取県を除いて、すべての県に店舗を展開しているライザップ。
あの印象的なCMの影響もあり、パーソナルジムについて詳しく知らない人でも、「ライザップ」の名前は知っているのではないでしょうか。
コース料金はトップクラスに高いものの、そのブランド力から絶大な人気を誇り、知名度だけでなく業績もナンバーワンのパーソナルジムです。
ライザップを実際に体験してみました！
今回体験取材に協力してくださったのは、ライザップ六本木店さん。
六本木店は、各線6分に位置しています。
都営大江戸線「六本木駅」の場合は5番出口、東京メトロ有楽町線「六本木一丁目駅」の場合は2番出口、東京メトロ日比谷線「六本木駅」の場合は5番出口をご利用ください。
店内はとにかくシックでラグジュアリーな雰囲気。上品な香りも充満していました。高級パーソナルジムらしい雰囲気ですね。
今回、体験トレーニングを担当するのは、編集部員・須藤。
- 20代女性
- BMI：21
- 運動経験：全くなし
- 食事制限の経験：全くなし
- 気になる部位：下半身
- 好きな食べ物：お寿司
- 体型の悩み：お尻がたるんでいて大きい、脚が太い
- 備考：腰痛と肩こり持ち
CRABELでの体験取材をきっかけに、さまざまなパーソナルジムに足を運んだ須藤。とはいえまだまだ運動初心者のため、「ライザップのトレーニングって厳しそう・・・」と緊張気味。
そんなライザップの無料体験は、次のような流れで行います。
- 無料体験を申し込む
- 店内見学
- データ測定
- 事前確認・カウンセリング
- 体験トレーニング（約30分）
- 何キロ痩せる？ シミュレーション
- 料金プランニング
- 入会手続き
一つひとつ詳しく見ていきましょう！
無料体験を申し込む
ライザップの無料体験は、公式サイトから予約できます。
申し込みフォームに氏名や希望店舗を入力し、体験の日程を選んで送信するだけ。
メール送信から24時間以内に日程確定の電話が来るので、万が一連絡がない際は電話番号などを細かく確認してから、もう一度申し込んでみましょう。
店内見学
来店し、フロントの方と挨拶を済ませたら、まずはライザップの店内を見学。
私自身、何度か体験取材に行っていますが、店舗の見学をしたのは初めてです。広い店舗を持つライザップならではの、特徴的なプロセスですね。
最初に案内されたのはトレーニングルーム。ライザップに入会すると、この部屋でマンツーマンのトレーニング指導を受けます。
室内は広く、大きなマシンが一台置かれていますが十分なスペースがあります。マシントレーニングだけでなく、自重トレーニングやストレッチも一室で行える広さです。
各ルームごとの感染対策もバッチリです。トレーニングを始める前は、アルコール消毒にご協力ください。
こちらのスペースは、セルフトレーニングルーム。
セルフトレーニングルームも完全予約制のため、「マシンが空いていない」ということがなく、スムーズに利用できます。
ただ、トレーニングスペースがすりガラスで仕切られているため、他の人の目が気になる方だと、少し利用しにくいかもしれません。
セルフトレーニングは必須ではありませんが、体力を付けていく必要のある方や、ダイエット・ボディメイクが成功して体型を維持したい方などはぜひ利用してみましょう。
次は、トレーニング前後に利用する更衣室・パウダールームに向かいます。
ライザップでは、トレーニング用ウェア（上下）・タオル2種（大小）・アメニティ・ライザップオリジナルウォーターを無料で提供。シューズは5,500円（税込）で店舗に預けることができます。
ライザップのパーソナルトレーニングを受ける際は、フロントで好きなサイズのウェアを借り、更衣室に向かうだけ。
こちらが更衣室。ロッカーとシャワールーム、そしてメイク直しもできるパウダールームが併設していてとても広いです。
ただし、完全個室ではないため、時間帯によっては他の利用者と着替えたり支度したりすることもあるでしょう。
ですが、シャワーやドライヤーは複数台用意されているので、「他の利用者が使っている・・・」という待ち時間も発生しなさそうです。
クレンジング剤や化粧水などのアメニティも豊富に用意されているため、完全に手ぶらで通うことができそうですね。
シャワーがあっても、ドライヤーやクレンジング剤がないパーソナルジムも多いんだよね。
ライザップは化粧水まであるから、わざわざスキンケア用品を持参する必要がなくて助かっちゃう。
ちなみに六本木店限定のサービスですが、女性のシャワールームには、クレンジング・ヘアケア効果があると知られているミラブルのシャワーが一台搭載されているそうです。
空いていたらぜひ利用してみましょう！
シャワールームには、シャンプーとコンディショナー、ボディソープが置かれていました。水回りで気になる点もなく、とても清潔なシャワールームです。
タオルも更衣室の中に用意されているので、自由に借りられます。
靴下や下着が入れられるビニール袋も用意されてる！ 汗のにおいが気にならないよう消臭剤まで。
ライザップはゴージャスな見た目だけじゃなく、この細やかさが人気の秘訣なのかも。
使用したタオルやウェア、ロッカーのカードキーはこちらのメッシュボックスに入れるだけ。フロントで受付を済ませれば、トレーナー以外と関わるタイミングはなさそうです。
データ測定
次に案内されたのは測定室。
こちらの体組成計では、体重・体脂肪率だけでなく、基礎代謝量や筋肉量、たんぱく質の量まで測定できます！
お値段はなんと約200万円。さすが業界最大手のライザップ、使用している機械も質の良いものを使用しているようです。
自宅はもちろん、他のパーソナルジムでもなかなか計測できない、正確で詳細な数値を知ることができます。
測定は、体組成計に靴下だけ脱いで乗り、持ち手を掴むだけでOK。
体組成計は、微弱な電気を流してその流れやすさを測定することで体脂肪率や筋肉量の数値を特定します。そのため、持ち手を掴んでいると、どことなくビリビリしてくる感覚がありますね。
計測は1分ほどで終了。このデータをもとにカウンセリングやシミュレーションを進めていきます。
こんなに正確な自分の数値を知ったのは初めて。
自分の体型や身体の中について詳しく知れるってだけでも、貴重な体験だなあ。
事前確認・カウンセリング
施設見学と測定が終わったらカウンセリング。
通常、トレーナーがカウンセリングまで行う場合が多いです。一方ライザップでは、体験トレーニングはトレーナー、カウンセリングはアドバンスドカウンセラー、という風に分けて行います。
見学お疲れ様でした！
次は、須藤様がトレーニングできる体調なのかどうかという事前確認と、ダイエットの目標や期間を擦り合わせていくカウンセリングに入ります。
わたくし、これから10分ほど席を外しますので、そのあいだにご記入お願いしますね。
ということで、渡されたカウンセリングシートに記入を進めていきます。
シートでは、連絡先やライザップを知ったきっかけ、通える時間帯などを記入。シートは見開きになっており、開けると体型で気になる部分や理想の体型などを書くスペースがありました。
ここまではどのパーソナルジムでも共通して聞かれる項目ですが、さらにライザップでは現在の体調に関しても細かく確認。
基礎疾患を抱えていないかどうかや、服用している薬、そのほか体調で気になる面など、かなり詳しく聞かれます。
これまで何回か体験取材に行っているけど、こんなにカウンセリングシートが長いのは初めてかも！
答えるのは少し大変だし、基本的なことではあるけど、利用者に安全な状況でトレーニングしてほしいという思いのあらわれなんだろうなあ。
回答しながら待っていると、10分後、カウンセラーの方が戻ってきました。シートを渡して内容について擦り合わせていきます。
結構前、SNSで見た情報なので本当なのかは分からないんですが、私の好きな韓国アイドルのTWICEがこれくらいの体重だったんですよね。
せっかくライザップに通うなら、と思ってこの数字を目標にしてみました！
TWICEさんお好きなんですね！ 理想の体型を具体的に思い描けると、ダイエットの励みにもなりますよね。
TWICEさんは目標体型としてよく名前が出るグループです。ちなみに、須藤さんはどなたが一番好きですか？
カウンセリングは細かいことまで詳しく質問されますが、このように雑談も交えて進んでいくので、とても答えやすかったです。
・・・あとは体調面ですが、腰痛があると書かれていますね。
腹筋を始め、多くの運動で腰に負担がかかる可能性があるので、慎重にトレーニングを進めていきたいと思います。
とくに、どのようなときに腰痛がありますか？
カウンセリングはどんどん進んでいき・・・
スキニーが似合う体型を目指していくため、実際のプログラムではウエストや下半身のトレーニングを組んでいくことが多くなりそうですね。
これまで大きな運動経験がないということだったので、ご自宅やライザップの店舗でセルフトレーニングを行うと、より目標を達成しやすくなるかと思います。
自分の目標とプログラムの内容が結びつくと、達成までの過程が思い描けてモチベーションも上がりますね！
食生活ではどのようなことに気を付けたら良いでしょうか？
短期間で大きな成果を出すため、ライザップでは糖質制限を実施しております。
ごはんやパンといった炭水化物だけでなく、調味料や根菜、あとはフルーツも意外と糖質の高いので、原則禁止とさせていただいております。
ただ、根菜以外のお野菜やお肉・魚・大豆製品などを活用すると、須藤様が想像されているより多くの食事が楽しめるんです。
炭水化物を摂らないぶん、品数を増やして満腹になるよう工夫する必要があるので、「ライザップって意外と食べられる！」という声もいただいています。
ちなみにライザップでは、毎食の写真を専用アプリに登録して管理します。
食事の内容や成分、カロリーをアプリにわざわざ登録する必要は一切なし。写真を送るだけでトレーナーからフィードバックがもらえるため、自身の食事内容を直感的かつ客観的に判断できそうです。
写真は、一日にまとめて送っても毎食ごと送ってもOK。記録を続けていくことが何よりも大切なので、無理やストレスのない範囲で記録していきましょう。
普段の生活で食事について不安なことがあれば、いつでも相談できる栄養サポートセンターをご活用ください。
「コレ食べていい？」「飲み会が入ったけど大丈夫？」など、普段の食事管理や事前の食事指導だけではカバーしきれないアクシデントにも、管理栄養士が答えてくれます。
体験トレーニング
カウンセリングを終えてやってきたのは、完全個室のトレーニングルーム。
室内には、大きなトレーニングマシン、さらに「RIZAP」のロゴが入ったトレーニングベルトなども用意されています。
なんとWi-Fiも完備！ お気に入りの音楽や動画を楽しみながらトレーニングすることもできますね。
今回トレーニングを指導していただくのはトレーナーのUさん。
とても気さくな人柄の方で、トレーニング中も気分が盛り上がるように声掛けしてくれるんですが、シャイな一面もあり、今回は顔出しNG。
カウンセラーの方から「六本木店の中で最も追い込みが上手いトレーナーですよ！」と紹介されましたが、果たしてどのようなトレーニングを行うのでしょうか？
トレーニングの前には、必ず血圧測定。体験時だけでなく、コースが開始してからも毎回測定します。
数値が高い場合は、安全を考慮してトレーニングを一切行えなくなるので、日常的に食事や生活習慣に注意してください。
数値も問題ないので、早速トレーニングに入ります！
まずは、須藤さんが気になると言っていたお尻から鍛えていきましょう。
まずはお尻の準備運動、「ヒップリフト」。
マットの上に仰向けになり、かかとだけで身体を支えます。
そのまま、膝に入れたバンドが落ちてこないようにお尻を上へ。バンドを付けているので、膝が内側に入らないように意識できます。
自分のお尻を触りながら、力が入っているかどうか確認してくださいね。
ただ、須藤さんは腰を反ったときに腰痛が出るとお聞きしたので、お尻を上げすぎないように注意してください！
単純な上下運動ですが、かかとの位置やひざの角度など、こだわってみると結構お尻がプルプルしました。
では、もう1種目お尻のトレーニングを。
少し前、女性芸人の方が自粛期間中に45キロほどのダイエットに成功してましたよね。
その方も行っていた、ヒップスラストというトレーニングを行いましょう。
まずはベンチに背中を載せます。
さらに膝にバンドを入れ、かかとを付けた姿勢のままキープ。腰が反らないよう、お腹に力を入れるのもポイントです。
その体勢のまま、腰骨あたりにバーを載せたら、バーをお尻の力で上げ下げしていきます！
これが六本木店随一の鬼トレーナーの指導！ ニコニコと明るい雰囲気でどんどん追い込んでくれます。
・・・はい！ 以上でお尻のトレーニングはおわりです。
須藤さんは普段のお仕事がデスクワークということで、一日のほとんどを座って過ごしているので、お尻の筋肉はほとんど使えていません。
ただ、お尻の筋肉が少ない分、今回のトレーニングだけでもかなりお尻が上がったかと思います。
お尻のトレーニングも済んだところで、次は上半身を鍛えていきましょう。
次に行うのは、ダンベルベンチプレスです。
まず、ベンチに仰向けになります。そのまま重りを自分の頭上に大きく掲げ、
肩甲骨を引き寄せるようにしながら、胸より下におろしていきます。このとき、気を抜くと腰が反りかえってしまうので、お腹に軽く力を入れるのもポイント。
僕も補助するので頑張りましょう！
とにかく腰が反って痛みが出ないよう、注意しながら行いましょうね！
適度に追い込んでもらったところで、体験トレーニングは終了。今回は2種目だけでしたが、丁寧に指導していただいたので、所要時間は20分～30分ほどでした。
トレーナーさんの性格も明るくて楽しかったから、キツかったけどもっとトレーニングしたかったなあ。
こう思えるのも、ライザップトレーナーならではの指導力があるからかも。
何キロ痩せる？ シミュレーション
体験トレーニングを終えたあとは、ライザップの目玉でもある「何キロ痩せる？」シミュレーション！
まずはタブレットに書かれている質問に答えていきます。カウンセリングシートと質問が重複しているところが多いので、答えるのは難しくありません。
回答が済み、カウンセラーの方に渡すと・・・
結果が出ました！
横軸が期間、縦軸が体重のグラフでシミュレーション結果が表示されています。
シミュレーションを一緒に見ていきましょう。
須藤様は現在の体重から8～10キロほど減量したいということなんですが、運動レベルや現在の体重を考慮すると、ダイエットに3か月ほどの期間が必要かと思われます。
ただ、こちらの数値を見ていただければわかる通り、2か月で4～5キロほどの減量には成功する見込みです。
4～5キロの減量だけでもかなり印象がガラッと変わりますので、印象を変えたければ2か月コース、さらに高みを目指したい場合は3か月コースといった風に選んでみてはいかがでしょうか？
なるほど、期間に応じて目標も全然変わってくるんですね！
このシミュレーショングラフを見せてもらうと、自分に合ったコースも分かりやすいし、「2か月後に変わってるんだ！」とワクワクしてきます！
料金プランニング
先ほどのシミュレーション結果を基に、料金プランを案内されます。
シミュレーションを受けたことで、「3か月コースを選んでいる人が多いから」「2か月コースが一番安いから」などの理由でコースを選ぶことなく、自分の目標や予算に合ったコースを決められました！
ライザップのコース料金
| コース | マンツーマントレーニングコース（2か月） | マンツーマントレーニングコース（3か月） | ペアトレーニングコース（2か月） | ペアトレーニングコース（3か月） |
|---|---|---|---|---|
| コース料金（税込） | 327,800円 | 475,200円 | 437,800円 | 633,600円 |
| 回数（コース全体） | 16回 | 24回 | 16回 | 24回 |
| コース時間 | 50分 | 50分 | 50分 | 50分 |
| 入会金（税込） | 55,000円 | 55,000円 | 55,000円 | 55,000円 |
| 備考 | - | - | ※記載は2人分の料金 | ※記載は2人分の料金 |
高額として知られるライザップの料金ですが、期間に応じた目標達成度なども事前に把握できるため、料金に納得して通えるのではないでしょうか。
さらに、ペアコースを活用すれば、他のパーソナルジムと同じくらいの価格で通えますよ。
入会手続き
料金プランに納得したら、いよいよ入会手続きへ。入会の際は身分証明書が必要なので、保険証や免許証をお忘れなく。
ライザップのコース料金は、銀行振り込みまたはデビットカードによる一括払い、口座自動引き落としによる分割払い（最大60回払いまで）のどちらかで支払うことができます。
契約する意志がある方は、自分の支払い方法に応じてクレジットカードなどを持ってくると良いかもしれません。
ライザップでよくある質問
最後に、ライザップで気になるポイントを質問させていただきました。
オンラインコースについて
新型コロナウイルスが流行して、外出が怖くなったり、濃厚接触者になって家を出られなかったり・・・という方も増えてきたかと思います。
自宅でライザップのトレーニングを受けられるオンラインコースとかないんでしょうか？
申し訳ありませんが、コースとしてご用意はありません。
ですが、通常のコースをオンラインで行うことは可能です。「今日のトレーニングはオンラインで行いたい」という要望があれば、すぐに対応致します。
ただし、契約いただくコースは対面で行う通常コースなので、料金がお安くなるなどのサービスはありません。あらかじめご承知おきください。
私もライザップのトレーニングをオンラインで受けたんですが、1か月で4キロほどの減量に成功しました！
オンラインだとなかなか痩せにくいのでは、と思われるかもしれませんが、食事指導もきっちり行うので、対面とオンラインでの差は出にくいかと思います。
店舗について
もちろん可能です！
事前にご連絡いただければ、該当店舗のトレーナーにあらかじめアポイントを取らせていただきます。
店舗数が多いと、予約が取れないときに近隣の別店舗で対応もできますね！
店舗が変わるとトレーナーも変わってしまうけど、データは共有されているし、予約の面で困ることは少なそう。
トレーナーについて
ライザップのもう一つの特徴は、やっぱりトレーナーですよね。
192時間の研修を終えてデビューしたトレーナーが最後まで担当してくれる安心感は、他のパーソナルジムではなかなか得られません。
ただ、トレーナーとの相性が悪い・・・ってこともあり得ますよね。
そうですね、トレーナーといえど一人の人間ですので、どうしても相性が合わないこともあるかと思います。
その際はトレーナーの変更もできますのでお気軽にご連絡ください。
先ほど受けていただいたカウンセリングでお聞きした目標や、その方の趣味・お人柄などを加味して、相性の良さそうなトレーナーに担当していただきます。
例えば、短期間で大きな目標を達成したい方であれば、程よく追い込んでくれるトレーナーを選ぶ、といった感じですね。
できるだけ良いパーソナルトレーナーと巡り合いたいですもんね！
なるほど、第三者の目から適切なトレーナーを選んでもらうためにも、カウンセリングと体験トレーニングを行うスタッフが分かれているんですね。
そうですね。
カウンセリングを行う前の段階では、その方にどのようなトレーナーが合うのかまだ分からない状態なので、まずは私たちがお客様の状況をヒアリングさせていただいております。
ライザップって豪華なイメージがあったんですが、実際に体験してみると、一つひとつの流れや設備がすごく細やかな印象でした。
本日はありがとうございました！
他に気になるポイントがある方は、実際に無料の体験トレーニングを受けてみましょう！
ライザップの体験トレーニングまとめ
- 分割払い対応
- 手ぶらOK
- シャワー
- 返金保証
- 管理栄養士
- オンライン
- 完全個室
| 営業時間 | 7:00～23:00（※） |
|---|---|
| 北海道・東北 | 札幌、青森、盛岡、秋田、仙台、山形、郡山 |
| 関東 | 川崎、横浜、関内、戸塚、本厚木、藤沢、小田原、川口、浦和、大宮、南越谷、春日部、本川越、所沢、船橋、千葉、松戸、柏、高崎、小山、宇都宮、つくば、土浦、水戸、たまプラーザ |
| 都内 | 神宮前、恵比寿、代々木上原、新宿、神楽坂、自由が丘、三軒茶屋、六本木、品川、成城、池袋、銀座、汐留、神田、上野、錦糸町、北千住、練馬、蒲田、府中、吉祥寺、聖蹟桜ヶ丘、町田、立川、八王子、葛西、下北沢、二子玉川 |
| 中部 | 新潟、富山、金沢、福井、甲府、長野、岐阜、三島、沼津、静岡、浜松、豊橋、豊田、刈谷、名古屋、金山、栄、千種、松本 |
| 近畿 | 梅田、なんば、京橋、天王寺、堺、江坂、豊中、枚方、尼崎、西宮、神戸、明石、姫路、河原町、 四条、奈良、滋賀、四日市、和歌山、岸和田 |
| 中国 | 岡山、広島、下関、高松、徳島、松山、高知 |
| 九州 | 小倉、黒崎、博多、天神、久留米、佐賀、佐世保、長崎、大分、熊本、宮崎、鹿児島、那覇、北谷 |
- 50分 × 16回 = 327,800円（税込）
- 入会金：55,000円（税込）
- トレーナー採用率3.2%
- 192時間の研修
- シューズの貸し出し、レンタルは5,500円（税込）
女性専用
分割払い
都度払い
手ぶらOK
シャワー
プロテイン
返金保証
管理栄養士
予約しやすい
無料体験
オンライン
完全個室
ライザップを体験してみて・・・
ゴージャスな見た目でとにかくモチベーションが上がるパーソナルジム！
高級な体組成計や17万人の実績に基づいたシミュレーションなどのサービスは、他のパーソナルジムではなかなか受けられないので、ぜひ体験だけでも行ってみてほしいです！
ただ、店内が広い分、どの時間帯も自分以外に利用者がいます。実際、見学しているときに何度かすれ違ったので、「完全個室でトレーニングに集中したい！」という方にはあまり向いていないかもしれません。
ライザップ六本木店さん、ご協力ありがとうございました！