フィットネスジムとパーソナルジムの大きな違いは、食事指導があるかどうか。
日々の食生活を管理してくれるパーソナルジムなら、食事指導のないフィットネスジムや、自己流のダイエットに比べて、より早く・より継続した効果があるでしょう。
しかし、一口に食事指導といっても、各ジムによってその方法はさまざま。確実に目標を達成したい方には、丁寧な食事指導が受けられるパーソナルジムがおすすめです。
今回は食事指導の面からおすすめしたいパーソナルジムをランキング形式でご紹介します。
パーソナルジムの食事指導って必要なの？
パーソナルジムの食事指導に関して、こうした声も少なくありません。
ダイエットやボディメイクが一般的になりつつある現在。YouTubeやSNSなど、多くのメディアで食事にまつわる情報が溢れています。
じゃあ、食事指導なんて必要ない？ 本当にそう言えるでしょうか。パーソナルジムの食事指導が必要な理由を見ていきましょう。
- 食事に注意する習慣が付く
- 自分だけに合った食事プログラム
食事に注意する習慣が付く
丁寧な食事指導を行っているパーソナルジムでは、毎食の写真を撮ってトレーナーや栄養士に報告します。そうした生活を2か月送るため、食事に対する意識も変わってくるでしょう。
食事報告していくと、正しい知識を付けられるだけでなく、パーソナルジムを卒業したあとでも、食事に気を遣う習慣ができるんです。
自分だけに合った食事プログラム
パーソナルジムの食事指導における、もう一つの大きなメリットは、自分だけに合った食事プログラムを組んでくれる点。
たとえば、ダイエットの大敵といえば糖質。
ですが、実は糖質で太りやすい方もいれば、脂質で太りやすい方もいます。自分の体質を知らないまま食事制限をしても、効果が得られないかもしれません。
体質だけでなく、食事内容をライフスタイルに合わせられるのも、パーソナルジムの大きなポイント。
パーソナルトレーナーなら、「夜勤が多い仕事で朝ごはんを食べられない」など、仕事やライフスタイルと両立しながら毎食のメニューを調整してくれます。
食事指導って、実際にどんな料理を食べるの？
ダイエットでは、筋肉を増やして脂肪を減らすことが重要。そのため、今までの食生活とは、すこし異なってくるかもしれません。
パーソナルジムの食事指導に対して、こうしたイメージを持つ方もいるでしょう。
では、実際にどんな食事を、どれくらいとっているのか？ パーソナルトレーニングに通っている方の食事を見てみましょう。
厳しい食事制限というイメージの強いRIZAP（ライザップ）。
こちらは、実際にライザップに通っている方の食事内容です。糖質は控えめのようですが、アジフライやハンバーグも食べています！
量や食べ方を工夫すれば、好きな料理も我慢しなくていいかもしれませんよ。
ランキングのポイント
パーソナルトレーニングの食事指導について、だんだん詳しくなってきましたね。次はいよいよ、食事指導が丁寧なパーソナルジムランキングを見ていきましょう！
今回、ランキングを作成するうえで重視したポイントはこちら！
- 厳しすぎない
- 使用ツール
厳しすぎない
「1日1,000カロリーまで！」など、厳しい食事制限を想像してみてください。
コースに通う2か月間は何とかそのルールを守れたとしても、卒業後はどうでしょう？ 厳しい食事制限は、短期的な効果を見込めますが、リバウンドの危険があります。
今回のランキングで重きを置いたのは、卒業後。コースが終わったあとでも、リバウンドの心配が少ない、厳しすぎない食事指導を行うパーソナルジムを厳選しました。
使用ツール
食事の報告が少しでも簡単にできるよう、食事管理に使うツールにも注目。今回は、ユーザー人口がとくに多い会話アプリ【LINE】を使うパーソナルジムを選びました。
ランキングの詳細に使用ツールも掲載しているので、LINE以外が使いやすい方は、そちらもご参照ください。
卒業後も安心！ 食事指導が丁寧なパーソナルジムランキング
※アイコンやバーが表示されている場合、横にスライドできます。
| 順位 | ジム | 使用ツール | 管理栄養士 | ポイント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | RIZAP | ライザップ専用アプリ | ◎ 在籍 | コールセンターでアドバイスを受けられる |
| 2 | e-stretch（イーストレッチ） | LINE | ◎ 在籍 | 2人体制で食事をサポート！ |
| 3 | CREBIQ（クレビック） | LINE | ◎ 在籍 | 専属栄養士が指導 |
| 4 | BEYOND（ビヨンド） | LINE | ◎ 在籍 | 糖質コントロール |
| 5 | Rprecious（リプレシャス） | LINE | - | 糖質制限を行わなくてもOK！ |
第1位 RIZAP
- 分割払い対応
- 手ぶらOK
- シャワー
- 返金保証
- 管理栄養士
- オンライン
- 完全個室
| 営業時間 | 7:00～23:00（※） |
|---|---|
| 北海道・東北 | 札幌、青森、盛岡、秋田、仙台、山形、郡山 |
| 関東 | 川崎、横浜、関内、戸塚、本厚木、藤沢、小田原、川口、浦和、大宮、南越谷、春日部、本川越、所沢、船橋、千葉、松戸、柏、高崎、小山、宇都宮、つくば、土浦、水戸、たまプラーザ |
| 都内 | 神宮前、恵比寿、代々木上原、新宿、神楽坂、自由が丘、三軒茶屋、六本木、品川、成城、池袋、銀座、汐留、神田、上野、錦糸町、北千住、練馬、蒲田、府中、吉祥寺、聖蹟桜ヶ丘、町田、立川、八王子、葛西、下北沢、二子玉川 |
| 中部 | 新潟、富山、金沢、福井、甲府、長野、岐阜、三島、沼津、静岡、浜松、豊橋、豊田、刈谷、名古屋、金山、栄、千種、松本 |
| 近畿 | 梅田、なんば、京橋、天王寺、堺、江坂、豊中、枚方、尼崎、西宮、神戸、明石、姫路、河原町、 四条、奈良、滋賀、四日市、和歌山、岸和田 |
| 中国 | 岡山、広島、下関、高松、徳島、松山、高知 |
| 九州 | 小倉、黒崎、博多、天神、久留米、佐賀、佐世保、長崎、大分、熊本、宮崎、鹿児島、那覇、北谷 |
- 50分 × 16回 = 327,800円（税込）
- 入会金：55,000円（税込）
- トレーナー採用率3.2%
- 192時間の研修
- シューズの貸し出し、レンタルは5,500円（税込）
| コース | マンツーマントレーニングコース（2か月） | マンツーマントレーニングコース（2か月） | ペアトレーニングコース（2か月） | ペアトレーニングコース（2か月） |
|---|---|---|---|---|
| コース料金（税込） | 327,800円 | 547,800円 | 437,800円 | 712,800円 |
| 回数（コース全体） | 16回 | 16回 | 16回 | 16回 |
| コース時間 | 50分 | 80分 | 50分 | 80分 |
| 入会金（税込） | 55,000円 | 55,000円 | 55,000円 | 55,000円 |
| 備考 | - | - | ※記載は2人分の料金 | ※記載は2人分の料金 |
第1位を獲得したのは、知名度、業績、共に圧倒的王者！ ライザップでした。他のパーソナルジムと一線を画したのは、栄養サポートセンターの存在。
「急な外食が入った！」などお急ぎの方は電話（9：30～20：30）、比較的余裕のある方はメール（24時間）でも質問できます。迅速かつ適切なアドバイスをいつでも受けられる安心感がありますね。
注意したいのは、食事指導がやや厳しい点。減量期のコンセプトは低糖質を掲げており、ご飯やパンといった主食は基本食べない方針です。
ですが、減量期を終えて筋肉向上期、スタイルキープ期とダイエットの段階が進んでいくと、摂取する糖質も次第に増えていきます。リバウンドの心配は少ないと考えられるでしょう。
第2位 e-stretch（イーストレッチ）
- 分割払い対応
- 手ぶらOK
- プロテイン
- 返金保証
- 管理栄養士
- 予約しやすい
| 営業時間 | 平日：10:00〜21:00／11:00～22:00 土日祝：9:00〜20:00 定休日：火曜日 |
|---|---|
| 都内 | 代官山、大手町、白金台、六本木、新宿、渋谷 |
- 60分 × 16回 = 250,800円（税込）
- 入会金：33,000円（税込）
- ストレッチジムから始まったパーソナルトレーニング
- 有資格トレーナーが多く在籍
- トレーナーを毎回指名する必要がある
| コース | Dietコース |
|---|---|
| コース料金（税込） | 250,800円 |
| 回数（コース全体） | 16回 |
| コース時間 | 60分 |
| 入会金（税込） | 33,000円 |
イーストレッチでは、あなた・担当トレーナー・管理栄養士の3人が入っているグループLINEで、食事報告を行います。
管理栄養士とトレーナー、2人であなたの食事を支えてくれるのは、とても珍しく、行き届いたサポート体制ですね。
1日の終わりには、プログラム終了後も使える、食にまつわる情報を定期的に発信します。コース期間中だけでなく、終了後を見据えた食事指導ですね。
第3位 CREBIQ（クレビック）
- 分割払い対応
- 手ぶらOK
- シャワー
- プロテイン
- 返金保証
- 管理栄養士
- 完全個室
| 営業時間 | 平日：10:00〜23:00 土日祝：10:00〜19:00 |
|---|---|
| 関東 | 大宮 |
| 都内 | 銀座、池袋、上野、品川 |
- 50分 × 16回 = 149,800円（税込）
- 入会金：33,000円（税込）
- くびれに特化した女性専用パーソナルジム
- 会員特典でエステやネイルサロンの利用も
| コース | ダイエット&ボディメイクアップコース（1か月） | ダイエット&ボディメイクアップコース（2か月） | トレーニングコース（1か月） | トレーニングコース（2か月） |
|---|---|---|---|---|
| コース料金（税込） | 99,800円 | 149,800円 | 79,800円 | 128,000円 |
| 回数（コース全体） | 8回 | 16回 | 8回 | 16回 |
| コース時間 | 50分 | 50分 | 50分 | 50分 |
| 入会金（税込） | 33,000円 | 33,000円 | 33,000円 | 33,000円 |
| 備考 | 食事指導は1か月のみ。 2か月目以降は1か月ごと別料金が発生。 | 食事指導は1か月のみ。 2か月目以降は1か月ごと別料金が発生。 | 食事指導なし | 食事指導なし |
痩せるためには、食べないほうがいいと誤解していませんか？ 第3位になった女性専用パーソナルジムのクレビックでは、一日一食ではなく、きちんと食べる指導を実施しています。
月経やストレスでホルモンバランスが乱れやすい女性の身体を、内側からも支えてくれるでしょう。
形式はLINE。あなた専属の栄養士が、食べ物の好き嫌いやアレルギー、ライフスタイルに合わせて毎回の食事にアドバイスをくれますよ。
第4位 BEYOND（ビヨンド）
- 分割払い対応
- 都度払い対応
- シャワー
- 管理栄養士
| 営業時間 | 10:00〜22:00 ※店舗によって異なる |
|---|---|
| 北海道・東北 | 札幌、札幌円山 |
| 関東 | 武蔵小杉、横浜、湘南、藤沢、川崎、本厚木、たまプラーザ、上大岡、所沢、千葉、柏、船橋、浦和、大宮、川口、つくば、高崎、宇都宮 |
| 都内 | 麻布十番、表参道、銀座、赤坂、自由が丘、恵比寿、五反田、大井町、新宿、錦糸町、池袋、北千住、秋葉原、葛西、中野、練馬江古田、立川、吉祥寺、町田、所沢秋津、八王子 |
| 中部 | 栄、浜松、名古屋、静岡 |
| 近畿 | 心斎橋、西宮、四条、神戸元町 |
| 九州 | 熊本、小倉、天神、博多 |
- 55分 × 16回 = 281,600円（税込）
- 入会金：無料
- 管理栄養士による食事管理
- 靴を持っていく必要がある
| コース | 短期集中コース 16（2か月） | 回数券プラン（10回） | 回数券プラン（20回） | 体験 |
|---|---|---|---|---|
| コース料金（税込） | 281,600円 | 96,800円 | 176,000円 | 5,500円 |
| 回数（コース全体） | 16回 | 10回 | 20回 | 1回 |
| コース時間 | 55分 | 55分 | 55分 | 55分 |
| オプション | 食事指導あり＋プロテインあり | 食事指導なし | 食事指導なし＋プロテインあり | - |
| 入会金（税込） | 無料 | 無料 | 無料 | - |
| 備考 | 札幌店・札幌大通店以外の料金 | 札幌店・札幌大通店以外の料金 | 札幌店・札幌大通店以外の料金 | - |
男性あこがれのシックスパック！ 女性あこがれの腹筋に入ったうっすら縦線！ そのどちらも叶えるビヨンドが第4位に。
ビヨンドでは、糖質制限ではなく糖質コントロールを行っています。
すべての糖質をカットするわけではなく、必要な糖質を時と場合に応じて摂ったりカットしたりと、続けやすい食事プログラムを組んでくれるでしょう。
短期集中コースでは、管理栄養士または実績を持つビヨンドのトレーナーが、LINEを通じて食事の管理をしてくれます。
第5位 Rprecious（リプレシャス）
- 分割払い対応
- 都度払い対応
- シャワー
- 完全個室
| 営業時間 | 9:00〜23:00 |
|---|---|
| 関東 | 氷川参道、大宮駅西口、浦和、川越、所沢、春日部、熊谷、高崎 |
- 50分 × 16回 = 174,240円（税込）
- 入会金：39,800円→今だけ無料
- コース終了後の返金保証
- 設備面に弱みがある
| コース | 24回コース（3か月） | 体験 |
|---|---|---|
| コース料金（税込） | 251,240円 | 5,500円 |
| 回数（コース全体） | 24回 | 1回 |
| コース時間 | 50分 | - |
| 入会金（税込） | 39,800円→今だけ無料 | - |
埼玉エリアをメインに展開している女性専用パーソナルジム、リプレシャス。
リプレシャスでは、マニュアルがありません。
そのため、LINEで行う食事指導も、食事内容や栄養成分だけでなく、タイミングや量などを丁寧にフィードバックしてくれます。その時々の状態に合わせて食事内容を柔軟に提案してくれるんです。
糖質制限も強制的に行わないので、ダイエットを無理なく続けられそう。食事指導でキレイになりながら、一生使える食の知識を獲得していきましょう！
パーソナルジムランキング【食事指導部門】第1位はRIZAP
ダイエットやボディメイクを支える食事と運動。パーソナルジムでは、一般的なフィットネスジムと異なり、プロによる食事指導が付いているのが大きな特徴です。
とくに丁寧な食事指導を行っているのは、ライザップ。
ふと気になった食事に関する疑問を、24時間相談できる栄養サポートセンターがあるのが大きなアドバンテージとなりました。
ダイエットとボディメイクにおける、もう1つの柱は運動。トレーニングの質が高いパーソナルジムはこちらから。
