産後ダイエットも!子連れOK!ママ向けパーソナルジムベスト7

産後ダイエットも!子連れOK!ママ向けパーソナルジムベスト7

ランキング

育児に家事、お母さんはやっぱりずっと忙しい。自分磨きの時間がとれていない方も多いかもしれません。

ですが、お子さんの成長と共に、ママも写真に映るイベントも増えてきます。キレイでいたいけど忙しい、そんなママにおすすめなのがパーソナルジム

パーソナルジムとは、食事とトレーニングの両方向から指導してくれるトレーナーが、ダイエットやボディメイクを成功に導いてくれるジムのこと。

効率的な自分磨きを実現できるので、忙しいママにもおすすめなんです。

今回は、子連れOK! 産後ダイエットコースあり! そんなママにおすすめパーソナルジムを、ランキング形式でご紹介します。

産後ダイエットとは?

産後ダイエットとは、妊娠や出産を通して増加した体重を、産前の状態まで戻すダイエットです。

一説には、女性の太る原因第1位が妊娠だといわれています。妊娠前とはまるで異なる食生活や運動習慣、そして出産に伴う骨盤の広がりが原因です。

では、普通のダイエットとは何が違うんでしょうか?

普通のダイエット:理想の体型を目指す

産後ダイエット:産前の健康的な状態を目指す

普通のダイエットは、理想の体型に向けて食事やトレーニングを組んでいきますが、産後ダイエットはあくまでも健康的な状態を目指します。

そのため、産後ダイエットは、食事制限やトレーニングメニューが普通のダイエットほどは厳しくありません。

産後ダイエットの注意点

注意標識

心も身体もデリケートな状態で行う産後ダイエット。注意しておきたいポイントを押さえないと、ダイエットどころか体を壊してしまうかもしれません。

注意してほしいのは、この3つ!

  • 産後ダイエットを始める時期
  • 産後ダイエットを始める前にしておくこと
  • 産後ダイエット中の食事

詳しく見ていきましょう。

産後ダイエットを始める時期

産後、運動できるようになるまでの期間には、かなり個人差があります。とりあえず1か月は様子見としてお休みしてください。

出産後から産前の状態に回復するまでの期間を産褥期(さんじょくき)といいます。

この時期は産後うつや悪露(おろ)と呼ばれる生理に似た出血、それに伴った貧血、抜毛など、心身共にたくさんの変化が訪れる時期です。

産褥期が明けることを床上げ(とこあげ)といいます。

しかし、なんとか起き上がれる状態を床上げと呼ぶ人もいれば、家事への本格的な復帰を床上げとする人もいます。

つまり、産褥期の長さは、それぞれの健康状態や床上げの定義によってかなり差があるんです。

焦る気持ちは分かりますが、自分の体と心を何よりも大切に。激しい運動をしても良い時期や、どんな運動から始めていけば良いかなどは、かかりつけのお医者さんにご相談を。

産後ダイエットを始める前にしておくこと

ダイエットの前に、出産のため広がった骨盤のゆがみを治しましょう!

出産による骨盤のゆがみは、ゆがんだ姿勢や生活習慣で起こる骨盤のゆがみとは、比べものにならないほど大きいです。体操や骨盤矯正ベルトなど、自力ではどうしても戻りにくいです。

産後ダイエットを始める前に、出産でゆがんだ骨盤にも対応できる整骨院などで、産前と同じ状態に戻すのが先決。

不満そうな女性
時間もお金もかかりそうだし面倒だなあ

とサボることなかれ! 骨盤のゆがみは肥満を引き起こすばかりでなく、腰痛や不妊の原因にもなります。これからのために、ぜひ行っておきましょう。

産後ダイエット中の食事

ダイエットだからといって、過度な食事制限は絶対にやめてください!

出産という大きなイベントを乗り越え、産前の状態まで回復することはお母さんが考えているよりずっと大変。以前と同じ生活を送るだけでかなりのエネルギーを消費します。

体力が落ちている産後の女性は、一日350kcalの栄養を余計に摂らなければならないといわれているほど。

勘違いしている女性
やっと好きな食事が食べられる!

と過食するのも危ないですが、食事や炭水化物を抜く安易な食事制限も危険です。

トレーナーの指示をきちんと守り、「食べすぎる/食べなさすぎる」はやめましょう。自分の体は、平常時よりエネルギーが不足していることを忘れないでください。

ママ向けパーソナルジムランキング

産後ダイエットを始める時期や注意点を確認しました。いよいよ、ママ向けパーソナルジムランキングに行きましょう!

※アイコンやバーが表示されている場合、横にスライドできます。

順位ジムおすすめポイント
1es three(エススリー)無料託児所or託児所手当も
2fis大阪(フィス)骨盤矯正が毎回無料!
3Reborn myself(リボーンマイセルフ)一部店舗託児所付き(550円)
4BCONCEPT(ビーコンセプト)託児所手当一回1,000円支給
5BOSTY(ボスティ)産後コース&ベビーサークルあり
6BELE BODY MAKE STUDIO(ベーレボディメイクスタジオ)授乳室も! 産後コースも!
7OUTLINE(アウトライン)ベビーサークルあり

第1位 es three(エススリー)

エススリー
es three
エススリー
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 手ぶらOK
  • シャワー
  • プロテイン
  • 返金保証
  • 無料体験あり
  • 完全個室
  • 60分 × 16回 = 213,400円(税込)
  • 入会金:42,900円(税込)
  • ママが通いやすい託児所付き
  • 託児所手当ても
  • 初回にウェアを持っていく必要がある
▼エススリーの料金プラン
コースライトプログラムショートプログラムベーシックプログラムパーフェクトプログラム無料体験トレーニング
コース料金(税込)160,600円213,400円253,000円286,000円無料
回数(コース全体)16回16回16回16回1回
コース時間45分60分75分90分-
入会金(税込)42,900円42,900円42,900円42,900円-
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第1位になったのは、無料で通える託児所もしくは託児所手当てを提供しているエススリー!

託児所サービスが付いているのは、横浜店・吉祥寺店・藤沢店。これ以外の店舗では、近隣託児所の費用を1回のセッションにつき最大1,000円(税込)まで負担しているんです。

一般に、託児所の費用は、次のようになっています。

認可保育園が実施する一時保育では、地域によって差はあるものの、1時間400~600円、1日2,000~4,000円ほどです。
認可外保育園や認証保育所、民間企業が行っている一時保育の利用料金は、1時間1,500~3,000円、1日6,000~10,000円ほどで、基本的に認可保育園よりも高額の設定です。

つまり、託児所手当て1,000円となると、認可保育園であれば利用料金の約4分の1から半額まで負担してくれるんです。これは嬉しいですね!

ただし産後に特化したプログラムがあるわけではないので、産後間もない方は、カウンセリングを丁寧に行ってください。

こんな人におすすめ
  • 子どもがまだ小さいのでパーソナルジムを諦めていた
  • 既に託児所に通っている
  • 早く痩せたいからコース時間はじっくり長くしたい

第2位 fis大阪(フィス)

フィス大阪
fis
フィス大阪
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 手ぶらOK
  • シャワー
  • プロテイン
  • 予約しやすい
  • 無料体験あり
  • オンライン
  • 完全個室
  • 60分 × 16回 = 173,800円(税込)
  • 入会金:無料
  • 最安クラスのパーソナルジム
  • 毎コース後に骨格・骨盤矯正
  • 女性専用店舗・シャワーは一部のみ
▼フィス大阪の料金プラン
コース16回コース(2か月)トレーニング体験
コース料金(税込)173,800円3,300円
回数(コース全体)16回1回
コース時間60分40分+ストレッチ
入会金(税込)無料-
備考-当日入会で無料
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大阪エリアをメインに展開しているフィス

フィスでは、まだ小さなお子さんに必要なベビーカーやバウンサーなども用意されています。

さらにDVD機器やYouTubeを見れる環境も整っているため、幅広い年齢のお子さんに対応できるんです。お子さんの好きなDVDやおもちゃを持ち込むのも大歓迎。

また、毎セッション後に骨盤矯正がついているのも大きなアドバンテージ。産後に広がった骨盤も矯正できるかもしれません。

価格部門では第2位に輝いた低価格なパーソナルジムでありながら、分割払い都度払いプランもあるので、値段で通いづらさを感じることはなさそうです。

体験コースは、3,300円(税込)かかりますが、当日入会でキャッシュバック→実質無料に!

こんな人におすすめ
  • 託児所に預けるのはなんだか心配
  • 骨盤矯正も同時に済ませたい
  • 支払いやすさにこだわりたい

第3位 Reborn myself(リボーンマイセルフ)

リボーンマイセルフ
Reborn Myself
リボーンマイセルフ
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 手ぶらOK
  • シャワー
  • 予約しやすい
  • 無料体験あり
  • 75分 × 16回 = 204,600円(税込)
  • 入会金:41,800円(税込)
  • 徹底した女性専用パーソナルジム
  • マンツーマンではない店舗あり
▼リボーンマイセルフの料金プラン
コースボディメイクコース(2か月)ボディメイクコース(2か月)ボディメイクコース(2か月)
コース料金(税込)204,600円182,600円160,600円
回数(コース全体)16回16回16回
コース時間75分75分75分
オプション食事指導あり食事指導あり食事指導あり
入会金(税込)41,800円41,800円41,800円
備考※エリアⅠの料金。※エリアⅡの料金。※エリアⅢの料金。
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女性専用パーソナルジムリボーンマイセルフは、安価であると同時に、手ぶらOKでシャワーも完備している利便性も兼ね備えています。

ママへのおすすめポイントは、託児所を550円(/回、税込)で利用できるところ!

通常2,000円以上かかる託児所を一回550円(税込)で利用できるのはとてもお得。ただ、託児所がついている店舗は、

  • 六本木店
  • 自由が丘店
  • 千葉駅店
  • 三条店
  • 芦屋店
  • 天神店
のみです。エリアが限られてしまうため、上位のパーソナルジムには及びませんでした。

こんな人におすすめ
  • 託児所をお得に利用したい
  • 女性トレーナーだけのほうが安心
  • 予約の取りやすさにこだわりたい

第4位 BCONCEPT(ビーコンセプト)

ビーコンセプト
BCONCEPT
ビーコンセプト
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 都度払い対応
  • 手ぶらOK
  • シャワー
  • プロテイン
  • 予約しやすい
  • 無料体験あり
  • 完全個室
  • 75分 × 16回 = 199,650円179,685円(税込)
  • 入会金:16,500円(税込)無料※2/15まで限定
  • 太もも特化コースあり
▼ビーコンセプトの料金プラン
コース太ももダイエットプログラム(2か月)リバウンド防止付プログラム(2か月)
コース料金(税込)199,650円179,685円※2/15まで限定221,760円
回数(コース全体)16回16回+アフターフォロー6回
コース時間75分75分
入会金(税込)16,500円(税込)無料※2/15まで限定22,000円
備考-アフターフォローが6か月受けられる!
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悩む女性も多い太ももにアプローチできるビーコンセプト

ビーコンセプトは産後の女性の特化したコースはありませんが、産後ダイエットのために特別なプログラムを組んでくれます。

さらに、エススリーと同じく、託児所手当が1,000円(税込)/回支給。託児所に預けたくないママは、お子さんとトレーニングする通い方も選べます。

完全個室なので、周りの目も気にならないでしょう。

価格の安さ手ぶらで通える便利さ、さらに予約も1か月先まで確保できる、全体的にバランスが良いパーソナルジムです。

こんな人におすすめ
  • 子どもがまだ小さいのでパーソナルジムを諦めていた
  • 託児所に子どもを預けるのはなんだか心配
  • 太ももにコンプレックスがある

第5位 BOSTY(ボスティ)

ボスティ
BOSTY
ボスティ
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 都度払い対応
  • シャワー
  • 完全個室
  • 45分 × 16回 = 239,800円(税込)
  • 入会金:33,000円(税込)
  • 芸能人も通っている
  • ウェア等のレンタルに月11,000円かかる
  • 女性専用なのは一部コースのみ
▼ボスティの料金プラン
コース腹筋専門ジムの16回コース美尻とくびれトレーニングコース30分クイックトレーニングコースビジターコース
コース料金(税込)239,800円14,987円/回8,167円/回15,400円
回数(コース全体)16回※目標に応じて異なる※目標に応じて異なる1回ごと
コース時間45分45分30分45分
入会金(税込)33,000円33,000円33,000円無料
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ボディメイクコンテストの優勝経験を持つトレーナーや有資格トレーナーが在籍しているボスティ。男性トレーナーが多いですが、女性の利用者には直接触れないで指導するように配慮してくれています。

そのほかにも女性にやさしいポイントがいっぱい。

まず、お子さんの同伴OK。さらにベビーサークルやWi-Fiをご用意。ベビーサークルでは、ママのトレーニング中でもお子さんが楽しめるよう、ネットフリックスキッズチャンネルなども視聴できるんです。

さらに、産褥期を終えた方に向けて産後プログラムも用意されています。産後のママでも無理なく続けられる、3~4か月間、週2回トレーニングする長期的なプログラムです。

ボスティのトレーナーは、産婦人科医の書籍を監修した実績を持つ方もいるので、知識の必要な産後ダイエットを安全に行えそう。

体験コースは、2,000円(税込)で受けられます! 少しでも気になった方は行ってみましょう!

こんな人におすすめ
  • コース期間内にセッションを消化できるか不安
  • おしりにコンプレックスがある
  • お腹周りにコンプレックスがある

第6位 BELE BODY MAKE STUDIO(ベーレボディメイクスタジオ)

ベーレボディメイクスタジオ
BELE BODY MAKE STUDIO
ベーレボディメイクスタジオ
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 手ぶらOK
  • シャワー
  • プロテイン
  • 予約しやすい
  • 完全個室
  • 60分 × 16回 = 217,800円(税込)
  • 入会金:無料
  • 美尻マシン導入
  • 体型のスキャニングマシン導入
▼ベーレボディメイクスタジオの料金プラン
コースレギュラーコース 16回産後ダイエットコース体験トレーニング体験スタイク
コース料金(税込)217,800円272,800円8,800円3,300円
回数(コース全体)16回16回1回1回
コース時間60分60分60分-
入会金(税込)無料無料--
備考トレーナーを完全指名する場合は259,600円(税込)---
※アイコンやバーが表示されている場合、横にスライドできます。

お子さんの同伴はもちろん、授乳スペース付きパウダールームがあるベーレ。また、赤ちゃんの様子を見ながらトレーニングできるので、小さな子でも安心です。

用意されている産後専門コースには、酵素ドリンク (3本)やコラーゲンフェイシャルハーブティー (10包)、提携歯科クリニックによるホワイトニングがコース料金の中に入っています。

そのため、お値段は基本コース(16回)より55,000円上乗せ。オプションは必要ない、安さにこだわりたい方は、他のパーソナルジムを検討してみてください。

こんな人におすすめ
  • 体型だけじゃなく、全身くまなくキレイになりたい!
  • 産後ダイエットコースがあるところがいい

第7位 OUTLINE(アウトライン)

アウトライン
OUTLINE
アウトライン
結果には個人差があります。すべての方の効果を保証するものではありません。
  • 分割払い対応
  • 手ぶらOK
  • シャワー
  • プロテイン
  • 予約しやすい
  • オンライン
  • 完全個室
  • 75分 × 16回 = 184,800円(税込)
  • 入会金:33,000円(税込)→今だけ無料
  • 長いコース時間、安いコース料金
  • 厳しい食事制限
  • 分割回数はコース期間に応じる
▼アウトラインの料金プラン
コースクイック1ヶ月コースダイエットコース(2か月)
コース料金(税込)92,400円184,800円
回数(コース全体)8回16回
コース時間75分75分
入会金(税込)55,000円33,000円
備考今だけ入会金無料今だけ入会金無料
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価格部門では第3位に輝いた女性専用パーソナルジムアウトライン。産後専用コースはありませんが、産後ダイエットが目的で来店される女性が多いそうです。

ママにおすすめするポイントは、目が届くベビーサークル。託児所に不安を抱えるママさんの声を反映し、あえて託児所を廃止したそうです。

ただし、分割払い回数については注意してください。

支払い回数はコース回数によって変わるため、2か月コースなら2回払いまで、3か月コースなら3回払いまで対応。1か月コースなら一括支払いのみです。

定価は安いですが、2か月コースの場合は月々107,400円(税込)の支払いになります。「ちょっと厳しいかも」と感じた方は、カウンセリングで詳しく聞いてみてください。

こんな人におすすめ
  • 託児所に預けるのはなんだか心配
  • 1か月10万円なら何とか払えそう

ママにおすすめパーソナルジム、第1位はエススリー

2人で座る親子

ママにおすすめパーソナルジムランキング、第1位になったエススリーでは、お子さんを無料で預かってもらえる託児所が店舗に併設しています。

通いたい店舗に託児所がないときに安心なのが、託児所手当一回あたり1,000円(税込)支給してもらえます。

忙しい毎日でも、キレイをあきらめないでいいんです! 家族でのイベントを笑顔で迎えるためにも、パーソナルジムで受けるプロの指導を検討してみませんか。

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